Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг. Как похудеть за 7 дней на 14 кг


👆 Диета для похудения на 7 кг за 2 недели

Потерять 7 кг лишнего веса за 2 недели – вполне реально. Главное, подобрать правильную систему питания, которая обеспечит организм всем необходимым, и при этом позволит сжечь подкожные жировые отложения.

Диета для похудения за 2 недели на 7 кг – это низкоуглеводная методика похудения, которая нуждается в соблюдении определенных ограничений.

Правила диеты для похудения на 7 кг за две недели

Диета на 7 кг за 2 недели требует придерживаться ряда правил:

  • На 14 дней придется отказаться от употребления в пищу мучных изделий, сдобы, шоколадок.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Сырые спелые овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве. При необходимости овощи можно приваривать или готовить на пару.
  • В пищу можно употреблять нежирное мясо и рыбу. Их разрешено готовить на пару или отваривать.
  • От употребления сахара необходимо отказаться.
  • Соль и приправы разрешены в ограниченном количестве.
  • От соусов, майонеза, сметаны также придется отказаться.
  • Питание должно быть дробным.
  • Размер порции не должен превышать двух ладошек.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Перед сном разрешено выпить нежирный кефир или томатный сок. Также желательно заниматься спортом или физическими нагрузками.

Меню диеты для похудения на 7 кг за две недели

Меню диеты для похудения на 7 кг за 2 недели может выглядеть так:

1 день. Сваренные вкрутую яйца – 2-3 шт. Сырые или приваренные овощи в неограниченном количестве.

2 день. ½ кг нежирного творога с обезжиренной сметаной. Нежирный кефир – 1 литр.

3 день. Сырые овощи в неограниченном количестве. Фрукты, за исключением бананов и винограда. Кефир – 1 литр. Фруктовый сок – 1 литр.

4 день. ½ кг отварной или приготовленной на пару куриной грудки или нежирной рыбы. Кефир – 1 литр.

5 день. Свежие овощи в неограниченном количестве. Фрукты.

6 день. Полкилограмма нежирного творога с обезжиренной сметаной. Кефир – 1 литр.

7 день. Свежие овощи и фрукты.

8 день. 300 грамм отварного или приготовленного на пару куриного мяса, сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., овощной салат в неограниченном количестве.

9 день. 150 г отварной телятины, салат из огурцов и томатов с оливковым маслом, фрукты.

10 день. Отварная рыба – 150 г, ржаной хлеб – 2 кусочка, салат из томатов, огурцов с растительным маслом. 500 мл нежирного кефира.

11 день. Отварная телятина – 150 г, ржаной хлеб – 4 куска, отварный яйца – 2 шт., овощной салат, ½ литра кефира.

12 день. Свежие овощи и фрукты. Кефир – 1 литр.

13 день. Отварная курица – 300 г., овощной салат, отварные яйца – 2 шт.

14 день. Отварной картофель – 4 шт. среднего размера. Фрукты. Кефир – литр.

Выходить из диеты необходимо постепенно, вводя сначала сладкие фрукты и чай с сахаром.

Отзывы и результаты диеты для похудения на 7 кг за две недели

Согласно многочисленным отзывам, диета для похудения за 2 недели 7 кг достаточно тяжелая, особенно для тех, кто любит сладкое. При этом чувства голода практически не возникает. Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, по окончании диеты лучше придерживаться правильного питания.

По мнению специалистов, такая система похудения богата на клетчатку, которая положительно влияет на кишечник. Овощи помогают вывести шлаки и токсины, очищая организм и избавляя от лишних килограммов.

Противопоказания

Несмотря на обилие положительных сторон, методика имеет противопоказания. Так, диету запрещено соблюдать в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • метеоризм и воспаление кишечника;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • почечная недостаточность;

Ну и, разумеется, не лучшее время для диет - период ожидания малыша и кормление грудью. При необходимости диета для похудения и беременности и лактации назначается строго по согласованию с врачом. И общее правило для любой диеты - при резком ухудшении самочувствия соблюдение диеты необходимо прекратить.

www.sportobzor.ru

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях, фотио до и после

Иногда всерьез задуматься о своем весе заставляют предстоящие в жизни события. Ведь в некоторые дни, такие как, например, свадьба, юбилей, выпускной хочется выглядеть особенно привлекательно. Но понимание того, что необходимо скинуть несколько лишних килограмм приходит примерно за неделю до ответственного мероприятия. Вопрос о том, возможно ли похудеть за неделю на 7 кг, скидывая по 1 кг в день, становится особенно актуальным. Результаты кажутся вполне достижимыми, но как добиться задуманного и какие последствия ожидать после стремительного похудения в столь короткие сроки?

Вернуться к содержанию

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Решив похудеть, необходимо понимать, что это реализуемо только при серьезном и ответственном подходе к процессу. Положительные результаты будут видны только в том случае, если, не смотря на все трудности, будет соблюдаться достаточно строгая диета или выполняться ежедневные изнурительные тренировки. Необходимо внимательно отнестись к следующей информации:

  • если выбранная диета предполагает низкое содержание калорий, то стоит по возможности снизить физические нагрузки, чтобы избежать истощения организма;
  • неполноценное питание и истощающий ежедневный рацион, при неправильно составленном меню, может привести к серьезным проблемам с ЖКТ, даже за 7 дней;
  • если после окончания диеты вернуться к обычному рациону, то велики шансы, что вес снова увеличится практически сразу после того, как ограничения в пище будут сняты;
  • во избежание возникновения проблем со здоровьем и снижения иммунитета во время недельной диеты и после нее необходимо принимать комплекс витаминов;
  • Спортивные занятия должны дополняться здоровым питанием, что позволит повысить эффективность физических нагрузок;
  • Даже изнуряющие физические нагрузки должны выполняться правильно, с предварительным разогревом мышц и выходными. В противном случае высок риск нанести ущерб своему организму.

Вернуться к содержанию

Диета для быстрого похудения

Диетологами разработаны диеты, применение которых позволит похудеть за неделю на семь килограмм. Очень важно придерживаться рекомендаций и составленного меню, а также предварительно получить консультацию о доступности метода и наличии возможных противопоказаний. После того, как диетные дни закончились, необходимо придерживаться правильного питания. Иначе лишние килограммы вернуться вновь, организм обязательно постарается «пополнить» запас питательных веществ, что приведет к увеличению веса.

Вернуться к содержанию

Геркулесовая диета

За короткий период скинуть несколько лишних килограммов поможет геркулесовая диета. Ее основная суть заключается в том, что необходимо питаться только геркулесом, приготовленным на воде без добавления в нее сахара и соли. В кашу нужно добавлять кефир с минимальной жирностью. Употреблять получившееся блюдо можно на продолжении всего дня, не ограничивая себя в количестве порций. На 4-5 день диеты можно добавить в рацион одно яблоко или свежий огурец. Кроме того, стоит пить побольше чистой воды, без добавок и подсластителей.

Дополнительные рекомендации:

  • так как диета является низкокалорийной, необходимо свести к минимуму физические нагрузки, или отказаться от них совсем. Стоит побольше времени проводить на свежем воздухе;
  • Правильный выход из диеты подразумевает постепенное увеличение калорийности пищи. Необходимо и дальше употреблять геркулес, но уже добавлять понемногу овощи и фрукты, также вводить в повседневное меню ржаной хлеб. Это даст возможность не набрать сброшенные килограммы вновь.
  • Можно заменить геркулес на гречку.

Вернуться к содержанию

Салатная диета

Если для похудения вы выбрали салатную диету, то вам предстоит все семь дней питаться «зелеными» салатами. Повседневный рацион составляется по следующему принципу:

  • Перед основным завтраком необходимо выпить 200-250 гр воды с добавлением лимонного сока. Салат из одного вида низкокалорийных фруктов, заправленного йогуртом низкой жирности.
  • Обед – салат, но уже из любых овощей (картофель необходимо полностью исключить), нельзя использовать соль и любую другу заправку кроме лимонного сока и оливкового масла.
  • Ужин – несладкий чай.
  • Дополнительно разрешается употребить 1л несладкого кисломолочного продукта.

Рекомендации:

  • диета исключительно для тех, у кого нет проблем со здоровьем желудка и кишечного тракта;
  • плохое самочувствие в период ограничений – это сигнал, что следует перейти на более полноценное питание;
  • к привычному меню нужно возвращаться постепенно, ежедневно добавляя в рацион новые продукты.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, можно попробовать обертывание и массаж, а также определенную диету - читайте статью.

Вернуться к содержанию

Как похудеть за неделю без диет

Возможно, похудеть за неделю на 7 кг и без жестких ограничений в еде. Но чтобы увидеть результат, мало просто заниматься спортом, важно также правильно питаться. О том, что такое правильное питание многие уже знают, а вот что касается физических нагрузок, то стоит отнестись к занятиям спортом ответственно. Перегрузки могут только навредить и привести исключительно к переутомлению и истощению организма. Используя для повседневных занятий спортом описанного ниже комплекса упражнений, можно похудеть без диет за неделю. Некоторые спортивные снаряды можно заменить: например, вместо гантелей будут эффективны пластиковые бутылки, наполненные обычной водой. Итак:

1-й день:

Аэробная нагрузка. Различные физические упражнения относительно низкой интенсивности необходимо выполнять в течение 1-1,5 часов. Первые полчаса занятий происходит сгорание глюкозы, в последующее время начинают сгорать жировые запасы организма. Отлично подойдет в данном случае ходьба в интенсивном темпе, или неспешный бег.

2-й день:

Силовые упражнения, направлены на мышцы груди и спины. Прорабатывая эту группу мышц, вы способствуете сжиганию жира даже в состоянии покоя. Каждое из перечисленных упражнений необходимо выполнить по 3-4 подхода по 15 повторений:

  • наклоны в бок с гантелями;
  • отжимания из положения лежа;
  • сгибания рук с гантелями;
  • французский жим лежа;
  • разгибание рук с гантелями из-за головы.

3-й день:

Интенсивные упражнения. В течение получаса необходимо чередовать интенсивную и легкую нагрузку. Например, можно интенсивно бежать на протяжении 20 секунд, потом остановиться и перейти на медленный шаг до 1минуты 30 секунд. Во время такой тренировки жир сжигается в течение всей тренировки и во время интенсивной нагрузки, и в период восстановления.

4-й день:

Силовые физические упражнения, направленные на тренировку мышц ног и рук. Можно выбрать несколько упражнений, которые необходимо выполнять в 4 подхода по 15 раз:

  • приседания с отягощением;
  • упражнения на тренажерах, направленные на прокачки соответствующих мышц;
  • приседания. Упражнение важно выполнять правильно;
  • отжимания;
  • выпады;
  • махи ногами из положения лежа и стоя;
  • жим гантелей;
  • подъем рук с гантелями в стороны, вверх;
  • другие упражнения подобного характера.

Для дополнительной силовой нагрузки в домашних условиях можно использовать пластиковые бутылки (500мл), наполненные водой.  Их необходимо надежно зафиксировать на запястьях рук и на лодыжках обеих ног. Но стоит отнестись к этому с большой осторожностью. Применять такой способ можно только когда мышцы хорошо разогреты, что дает предварительная разминка. Кроме того, такое отягощение нельзя использовать, если имеются проблемы с мышечными связками, или упражнения вызывают сильный дискомфорт.

5-й день:

Аэробные упражнения. Интенсивность физической нагрузки необходимо увеличить, по сравнению с первым днем, но она должна быть более щадящей, чем в третий. Одним из подходящих вариантов станет бег в течение 30-45 минут. Причем необходимо чередовать быстрый (30 секунд) и умеренный (4 минуты) темп тренировки.

6-й день:

Упражнения, направленные на мышцы рук и пресса. Можно подобрать комплекс или выполнить все упражнения:

  • жим гантелей;
  • отжимания от упора;
  • подъем корпуса из положения лежа;
  • подъем прямых ног в положении лежа;
  • скручивание;

Можно подобрать комплекс других упражнений, но частота и количество подходов должно быть неизменным.

7-ой день: отдых.

Вернуться к содержанию

Шведская семидневная диета

Этот вариант подходит для быстрого избавления от лишних килограмм. Причем вполне сбалансированное меню позволяет не испытывать дискомфорт во время диеты:

1-ый день

  • Первый прием пищи: гречка -100гр, молоко – 200гр.
  • Второй прием пищи: сырые овощи (огурец, перец, томат, лук), сыр – 100гр, молоко – 200гр.
  • Третий прием пищи: ржаной хлеб, отварная свекла со сметано - 200 гр, отварной картофель -100гр.

2-ой день

  • Первый прием пищи: аналогично первому дню.
  • Второй прием пищи: листовой салат (руккола, батавия, латук), заправленный оливковым или подсолнечным маслом, отварная или запеченная рыба рыба, картофель.
  • Третий прием пищи: вареные куриные яйца – 1-2 шт, салат из пошинкованной капусты и репчатого лука, заправленный маслом, молоко – 200 гр.

3-ий день

  • Первый прием пищи: ржаной хлеб – 20 гр, молоко – 200 гр, сыр твердых сортов – не более 60 гр.
  • Второй прием пищи: свежевыжатый яблочный сок – 200 гр, отварное или обжаренное куриное филе – 250 гр, овощная смесь (кроме картофеля).
  • Третий прием пищи: картофельное пюре – 100гр, молоко – 200 гр, ржаной хлеб – 20гр, сыр твердых сортов – 50гр.

4-ый день

  • Первый прием пищи: обжаренный хлеб с яйцом (кусочки), свежевыжатый яблочный сок – 200 гр.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты – 2шт, греча с отварным мясом – 200гр на оба продукта.
  • Третий прием пищи: салат из свежих томатов и репчатого лука с заправкой из масла оливкового или подсолнечного,  рис – 100 гр, молоко – 200 гр.

5-ый день

  • Первый прием пищи: натуральный йогурт без добавок, апельсин.
  • Второй прием пищи: чай – 150 гр., мясная котлета, отварной картофель -100гр
  • Третий прием пищи: любые ягоды -150 гр., свежевыжатый сок из яблок.

6-ой день

  • Первый прием пищи: меню, аналогичное первому дню.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты -2 шт, отварная картошка с мясом до 150 гр. на оба продукта.
  • Третий прием пищи: салат из свежих огурцов и капусты (допустимо взять пекинскую), перца, лука. Рис – 100гр.

7-ой день

  • Первый прием пищи: молоко - 200 гр, отварной рис -100гр.
  • Второй прием пищи: приготовленный без специй, соли и масла картофель – 100гр, 2 низкокалорийных фрукта, свежевыжатый апельсиновый сок – 200 гр, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 гр,
  • Третий прием пищи: яблочный сок – 150 гр, одно яблоко, салат из свежих овощей и зелени, ржаной хлеб, отварная говядина.

Вернуться к содержанию

Кефирная диета

Прием пищи происходит через каждый 3 часа. Ужинать после 18-00 можно, но важно, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не менее 4 –х часов.

Рассчитана кефирная диета на 7 дней. Но строго следовать прописанному меню совсем не обязательно, можно даже переставлять дни, эффективность не пострадает. С утра натощак необходимо выпить 200 гр. травяного чая или чистой, кипяченой воды.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день: 500мл кефира 0% жирности, 6 средних картофелин, приготовленных любым способом (важно: не использовать соль, специи и масло).2-й день: 500мл кефира, не жирный творог -1,5 кг (на 24 часа).3-й день: 500мл кефира, фрукты с низкой калорийностью.4-й день: 500мл кефира, отварное или запеченное куриное филе – не более 400 гр.5-й день: меню аналогичное третьему дню.6-ой день: питьевая вода, без ограничений в объеме.7-й день: меню аналогичное третьему дню.

Вернуться к содержанию

Диета «Постная» на 7 дней

Улучшить метаболизм, сделать его более здоровым, но при этом избавиться от 7 лишних килограмм всего за неделю поможет диета «Постная». Несмотря на довольно «экстремальные» сроки похудения, вряд ли ее можно назвать слишком жесткой.

Стоит сделать важную оговорку: меню следует составлять исключительно индивидуально, с учетом разрешенных продуктов. Коэффициент порций составляет 0,5 от привычного объема. Есть рекомендуется 4 раза в сутки.

Продукты, которые можно употреблять во время постной диеты:

  • Кашки на водной основе. Базовый набор состоит из гречи, пшена, манки, риса. Можно также употреблять тыквенную или геркулес.
  • Супы без мяса. Борщ или щи. Допустим грибной супчик.
  • Мультисмеси овощей, салаты. Разрешены свекла, свежий горошек, морковь, клубни картофеля, томаты. Также внимание стоит уделить капусте (квашенная не исключение), любому луку, зелени, огурцам. Способ обработки — тушение или варка.
  • Фрукты в натуральном виде, сушеные или гомогенизированные. Не калорийные. Цукаты также включены в список разрешенных продуктов.
  • Орехи.
  • Свежевыжатые соки без добавления сахара.
  • Морсы и компоты собственного приготовления с минимальным содержанием сахара.
  • Отвары трав — мелисса или мята, шиповник, гибискус, ромашка, календула.
  • Грибы.
  • «Постные» виды рыбы, в основном тунец или минтай. Консервированная рыба должна быть в собственном соку, без масла и иных жиров.
  • Хлебцы с отрубями.
  • Не сладкий чай, цикорий.
  • В качестве сладкого — мед в малом количестве.

В дни постной диеты необходимо составлять повседневное меню, без следующих продуктов:

  • Мясо в любом виде.
  • Жирную рыбу.
  • Молочные (в том числе кисломолочные) продукты.
  • Масло (льняное в очень малом количестве - можно).
  • Любые соусы, пасту, майонез.
  • Любые яйца.
  • Жирную пищу.
  • Сладости.

Для большей эффективности диеты стоит заранее наметить один «голодный» день, в течение которого можно пить чистую не газированную воду в любом количестве. В меньшем объеме допускаются морсы или ягодные (фруктовые) настойки.

Вернуться к содержанию

Шоколадная монодиета

Если у вас нет аллергии на шоколад и необходимо быстро похудеть на 7 кг за неделю, то этот способ будет весьма эффективен. Однако отказаться от такого метода стоит, если имеются проблемы с ЖКТ: изжога, гастрит, высокая чувствительность желудка.

Рассчитана шоколадная диета на неделю. Ее основная идея заключается в том, что в течение 7 дней стоит обходиться минимальным количеством пищи. Калорийность повседневного рациона не должна быть более чем 600 ккал. Используя диету, необходимо строго следить за состоянием здоровья, при плохом самочувствии, стоит прервать ограничения в пище и перейти к нормальному рациону.

Меню шоколадной диеты на неделю

Все семь дней разрешается употреблять в пищу от 30 до 80 гр., хорошего черного шоколада с 70-90% содержание какао. Также в эти дни рекомендуется пить заварной кофе, но не ранее, чем через 2 часа приема порции шоколада. При появлении изжоги, напиток можно разбавлять небольшим количеством нежирного молока или обезжиренных сливок.

Вернуться к содержанию

Видео: Жиросжигающие упражнения для быстрого похудения

Если вы действительно хотите эффективно избавиться от лишних килограмм, не пренебрегайте рекомендациями диетологов и врачей, выбирайте диету вместе со специалистом. Можно также принять на «вооружение» советы тех, кто прошел через это, испытав на себе все трудности. Например, видео с комплексной тренировкой от тренера Аниты Луценко помогут сбросить несколько лишних килограмм за 7 дней.

Вернуться к содержанию

Отзывы и фото до и после похудения

Татьяна, 28 лет

Выбирая для себя способ как на несколько килограмм за неделю, я уделила внимание повседневному меню. Калорийные блюда я стала употреблять исключительно утром, малокалорийную в обед. Ужин состоял из кефира. За неделю удалось скинуть несколько килограмм.

Ольга, 23 года

Я считаю, что для того чтобы похудеть, надо просто начать заниматься собой. Я в течение недели придерживалась здорового питания, старалась употреблять как можно больше овощей. Также занималась спортом. В итоге за неделю сбросила 5 кг.

Мария, 35 лет

Максимальный эффект за неделю можно получить за счет диет. Мне, например, понравилась кефирная. Неделю пила кефир, соблюдая рекомендации диетолога, еще неделю возвращалась к нормальному рациону. Удалось скинуть 6 кг.

wdesire.ru

Как похудеть за 14 дней на 7 кг? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть за 14 дней на 7 кг

В последние месяцы у меня появилась привычка, доставившая мне немало приятных минут: вечером, когда все мое семейство укладывалось спать, и в доме наконец-то становилось тихо, я поудобнее устраивалась на диване, включала какой-нибудь интересный фильм или брала в руки книгу, и наслаждалась эти покоем. Все это было бы просто замечательно, если бы не одно «но» - во время такого чудесного времяпровождения я поедала шоколад!  Любимая мною Ф.Раневская как-то сказала: «Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению», вот и моя жестокая реальность не заставила себя ждать, и пришла ко мне в виде 7 лишних килограмм и надвигающегося через пару недель моего юбилея. Передо мной неотвратимо встал вопрос: «Как похудеть за 14 дней на 7 кг?». То есть похудеть нужно совсем уж экстренно, мне же не хочется, чтобы на моем празднике за моей спиной обсуждали, как я поправилась!  Вообще-то опыт похудения у меня уже был, и даже удачный. Но со временем я привыкла к своему весу, расслабилась, вот и не заметила, как мои съеденные шоколадки стали прилипать к моему животу и ногам в виде лишних килограммов. Но другого выхода нет, придется действовать по старой схеме: срочно сесть на диету, быстренько записаться в спортзал, не есть после шести, и, о, ужас – отказаться от своих вечерних развлечений с шоколадом. 

Диеты

Начнем с диеты. Это, наверное, самое сложное! То есть теоретически, конечно, все понятно – нужно создать в организме дефицит калорий, питаться так, чтобы ему не хватало веществ, поступающих с пищей, и тогда будут тратиться жировые запасы. Я, например, люблю молочные продукты, вот и буду питаться обезжиренным творогом и кефиром. Овощи еще можно есть, мясо вареное. 

На словах, конечно, все несложно, но на практике все оказывается не так просто. Я же помню, как, задумавшись, я куда-то шла, и оказывалось, что куда бы я ни пошла, я все время находила себя у холодильника с открытой дверцей, заинтересованно разглядывающей его содержимое. Причем особенно тянуло на сладкое и мучное! А теперь с этой шоколадоманией я совсем замучаюсь!

Физкультура

Вторым пунктом у нас идет физическая нагрузка. Здесь немного попроще, можно на работу ходить пешком, можно лифтом не пользоваться, а чтобы наверняка помогло - еще и в спортзал начать ходить. Хотя, конечно, я не большой любитель так напрягаться, да еще и после трудового дня. Но красота требует жертв, придется жертвовать! Проблемы, как похудеть за 14 дней на 7 кг никто не отменил, к сожалению.

Что еще можно предпринять? Можно в сауну сходить, за это время как раз пару разочков успею. Еще водорослевые или какие-нибудь другие обертывания можно сделать. Они тоже могут быть эффективными, усилят кровоток в коже, жир будет быстрее распадаться и выводиться.

Да, теперь я знала, чем заняться ближайшие две недели, и особой радости по этому поводу не испытывала.

Но больше всего меня волновало то, что, когда я худела в прошлый раз, это заняло гораздо больше времени, чем две недели, а у нас на повестке дня стоит вопрос, как похудеть за 14 дней на 7 кг? Ведь даже, если я срочно сяду на диету и начну заниматься спортом, я не успею похудеть к своему юбилею! Лишняя жидкость, конечно, уйдет, унеся с собой пару килограммов, но, что делать с объемами, я ведь должна влезть в новое платье? И как быть с непреодолимым желанием съесть что-нибудь вкусненькое? Неужели нет выхода? 

БАД

Но, кто ищет - тот всегда найдет! И я нашла! Этим выходом оказался комплекс Фитослим Актив и Карнивит Q10. Как раз он  помог мне уменьшить объемы за счет сгорания жира, и убрать жировые отложения на животе и бедрах. По-правде говоря, за две недели мне удалось сбросить не 7, а 5 кг, но оставшиеся два килограмма уже не производили впечатления лишнего веса и были незаметны.  Зато вес ушел не за счет жидкости, а по настоящему - за счет жира! Кроме того, остатки ненужного жира все-таки покинут меня в ближайший месяц, и я достигну того, чего хотела. Больше всего при приеме этого комплекса меня поразило то, что он не только решил проблему лишнего веса, но и помог мне справиться с желанием тут же съесть что-нибудь вкусное, он реально снизил тягу к сладкому и мучному. И, еще, оказывается, при приеме Карнивит Q10 присутствует эффект омоложения кожи, то есть улучшается цвет кожи, уходят мелкие морщинки и даже состояние волос становится лучше! Вот это уж точно- лишним не будет, а пусть все гадают, какой у меня юбилей!

Ну, и напоследок, скажу, что история с похудением закончилась благополучно, и мой праздник прошел так, как мне и хотелось. В новое платье я влезла, комплиментов в мой адрес было сказано множество, и вообще, мне даже самой понравилось, как я выглядела. Но вот с вечерними бдениями с шоколадом пришлось завязать, вернее, шоколад я заменила на сухофрукты, их как-то не получается съесть  много, зато можно не боятся, что лишний вес опять вернется.

Так что мои усилия стоили того, чтобы достигнуть цели! Ведь главное - поставить перед собой эту цель и не сдаваться, тогда все обязательно получится!

Екатерина Шелест, специально для womenslim.ru

womenslim.ru

Лучшая диета осени, или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Одной из самых эффективных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная. Она очень простая, и придерживаться ее следует не более двух недель. Плюс результат не заставит себя долго ждать.

Осенью наш организм требует (в буквальном смысле слова!) особого внимания. Ему необходимо большое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Так как любая диета — это стресс, то в осенний период нужно быть особенно аккуратными. Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета, которая работает очень мягко, но при этом является очень действенной. За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов.

Лучшая диета осени или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты. Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.

Разумеется, на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя, сладостей, мучного,копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, а также свести к минимуму потребление животных жиров. Все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо быть отварными. И не забывай пить много воды. В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай, но без сахара.

Конечно, в идеале, прежде чем переходить на свекольную диету, нужно посетить врача-диетолога. Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца.

И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы.

Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте тебе разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней. А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.

Лучшая диета осени или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай.Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г).Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.

День второй

Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5−2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением).Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

День третий

Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.

Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).

День четвертый

Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.

Лучшая диета осени или Как за 14 дней похудеть на 7 кг

День пятый

Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).Ужин: стакан 1% кефира.

День шестой

Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).

День седьмой

Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3−4 шт.).Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Выходить из свекольной диеты нужно плавно. Диетологи советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме. Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5−7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания. А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.

Противопоказания:

— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,

— проблемы с почками и печенью.

pomada.cc

Похудеть на 7 килограмм за 14 дней! » Он и Она

Прекраснaя фигураКак нaступает веснa, мой телефон нaчинaет разрываться от звонков и смс. Подружки в ужасе: "До лета пoлтора месяца осталось, а лишние жирки так и не изгнaны с нaсиженных мест. Катастрофа!" И вот такая паника каждый год. Я терпела долго. Запасалась валерьянкой. Отправляла их нa сломанные весы, где стрелка зaстряла нa отметке 57 кг.

Потом решила: пoпрoбую сама нaбрать, а пoтом скинуть лишний вес. В процессе, честно фиксируя пoложительный и отрицательный опыт. Может, у меня пoлучиться изoбрести пусть не новую диету, так хоть пару-тройку спoсoбов ликвидации лишнего веса.И что самое интересное - у меня пoлучилось!  Набрала вес я достаточно быстро. Предменструальное время очень тому спoсoбствовало. Я лопала все, что «плохо лежит». В итоге 5 лишних килограммов дoбросовестно распространились пo моему телу.

Дожидаться более внушительного веса я не стала. Объявила войну нежелательным массам незaмедлительно. В итоге зa 2 недели - я пoтеряла 7 килограммов. Оказaлось, бой зa красивую фигуру выиграть достаточно просто. Но только при одном важном условии: лень нужно зaсунуть куда пoдальше. Чтoб не видать ее ни в будни, ни тем более в выходные.

Начать борьбу решила с танцевального марафонa. Люблю я это дело. Пусть и непрофессионaльно, зaто душевно и без комплексов. Осoбенно когда никто не видит. Упадническое нaстроение улетучивается, съесть лишний кусок колбасы не тянет.  Танцуй, танцуй... Танцы до упадуДома, когда тебя все оставят в пoкое, включай свою любимую музыку и танцуй от души. Двигайся, как тебе хочется, зa тoбой же никто не нaблюдает. Вспoмни, как мило это делал премьер министр Великoбритании, в испoлнении Хью Гранта, в рождественском фильме "Реальнaя любовь". Можешь, кстати, не только танцевать, я вот, нaпример, нaчинaю носиться пo дому как в детстве. Только тогда мне все время говорили: "Осторожней! Не убейся!" А теперь я уже и сама это знaю.

 

Острые углы "oблетаю" стороной.

Итак, пoсле часового танцевального марафонa хандра сдаст свои пoзиции. А это немаловажно, пoтому как с плохим нaстроением ты, так и норовишь рвануть к холодильнику.

 

Раздай конфетыЕще однa немаловажнaя деталь - конфеты, нaкопившиеся у тебя еще с праздничных времен, раздай во дворе детям или отнеси нa работу. Вместо них пусть в вазaх лежат фрукты. Они безoбидны для фигуры и в целом пoлезны для твоего организма. Поверь с таких, казaлось бы, незнaчительных шагов, ты вновь oбретешь свою идеальную фигуру. Главное не сдаваться. И не бегать к весам каждые 5 минут.

 

P. S. Я бегала. Честно скажу, толку от этого мало. Стрелка весов, как нa зло, стояла нa месте. Настроение у меня от такой процедуры падало. Поэтому я оттащила свои весы к соседке.  А как есть хочется!Блюдце не столНачни пoльзоваться маленькими тарелками. В них еды много не пoместиться. К тому же ты сможешь oбмануть глазa, и они пoшлют сигнaл в мозг о нaсыщении организма. То, что и требуется.

 

P. S. Для такого случая я пoшла и купила в магазине столовый нaбор для маленьких детей: тарелочку с мультяшкой нa донышке и маленькую чашечку, так, для нaстроения.А все из-зa того, что в моем доме нормальных блюдец не оказaлось. На кухонной пoлке красовались лишь кофейные, из них даже кошку не нaкормишь.

 

Телевизор долойНе смотри телевизор во время еды. Поверь, зa просмотром любимого фильма или телепередачи ты съедаешь гораздо больше, чем нa самом деле тебе требуется.

 

P. S. Главное нaбраться силы воли и все же нaжать нa зaветную кнопку пoд нaзванием – «Выкл». В итоге оказaлось, что есть без сопровождения телевизионной болтовни очень даже приятно.  Любимая пoмада Любимая пoмадаКак только пoешь, сразу же пoчисть зубы и нaкрась губы своей любимой пoмадой. Идеально пoдойдет та, которая стоит гораздо больше всех остальных, что лежат у тебя косметичке. Повода зaбросить в свой организм чего-нибудь вкусненького не будет ближайшие два часа. А это не так уж мало.

 

P. S. Это действительно срабатывает. То ли инстинкт самосохранения пoмады срабатывает, то ли банaльный расчет.

 

Пей водуВода пoможет избавиться от ощущения пустоты в желудке. Налей ее в какую-нибудь красивую бутылочку, дoбавить лимон и пoложи в свою сумочку. Пусть живительнaя влага будет всегда у тебя пoд рукой. P. S. Я нaлила в бутылку из пoд самой дорогой минералки. Онa такая зелененькая, стекляннaя, красивая. С ней не расставалась даже нa работе. Чем, несомненно, изумляла коллег. Каждый из них так и норовил продекламировать фразу из к.ф. "Бриллиантовая рука", про то, как нaши люди в булочную нa такси не ездят и воды такой ежедневно не пьют. Меня их пoведение очень веселило, а смех, доказaли ученые, тоже спoсoбствует сжиганию лишних калорий. В итоге все лишнее долой, да еще и с удвоенной силой.  Хорошего должно быть многоЖир нa пoлкуПоложи в холодильник нa самое видное место пoлкилограмма маргаринa или сливочного масла. Уверяю, при одном взгляде нa этот жир, тебе сразу зaхочется зaхлопнуть дверцу холодильника.

 

P. S. В допoлнение к куску жира я дoбавила фотографию жены своего босса. Приклеила к пакету скотчем. Женщинa эта очень неприятнaя осoба, к тому же страдает излишней пoлнотой. Как только я открывала холодильник - один взгляд нa ее формы... и дверь зaкрывалась мной автоматически.

 

Ну вот, пoжалуй, и все. Эксперимент прошел удачно, мои девчонки пoтихоньку худеют. У них есть пример для пoдражания, звучит, правда, не скромно, но это так. Самое главное, что теперь они не злятся нa себя из-зa лишнего веса. Теперь они мыслят пoзитивно, а это самое главное для достижения цели.

Автор: Скрыпник Еленa

Источник: http://www.bt-lady.com.ua/?articleID=2921

Автор не указан

onona.su

Похудение за 14 дней

Белковая диета — популярный метод сбросить вес для тех, кому сложно отказывать себе в еде. Принцип прост: организм получает достаточно белковой пищи, но испытывает недостаток углеводов, что приводит к использованию запасов гликогена, содержащихся в основном в жировых тканях. Сначала снижается вес за счет уменьшения жидкости, а затем за счет отдачи энергетического материала.

куриная грудка

При соблюдении белкового рациона чувство голода посещает редко, хотя многие продукты употреблять запрещено. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Проходить его можно не чаще одного раза в год.

Двухнедельный рацион для похудения

куриная грудка

  • 1 деньДневной рацион: 2 или 3 яйца, сырые фрукты и овощи.
  • 2 деньМожно съесть 450–550 г нежирного творога со сметаной, выпить 1 л нежирного кефира.
  • 3 деньВ течение дня ешьте сырые фрукты и овощи, разрешается 1 л кефира, 1 л свежевыжатого сока.
  • 4 деньРацион на весь день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

    куриная грудка

  • 5 деньТолько фрукты и овощи.
  • 6 день400–500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
  • 7 деньТолько фрукты и овощи.
  • 8 деньРазрешается не более 300 г нежирного куриного мяса, 1 яйцо, салат из овощей.

    куриная грудка

  • 9 деньСвежие фрукты, 150 г постной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
  • 10 деньМожно употребить 150 г любой рыбы, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат с растительным маслом, 0,5 л кефира.
  • 11 день2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 л кефира.
  • 12 деньМожно выпить 1 л кефира, ешьте фрукты и овощи в любом количестве.
  • 13 день300 г куриного мяса, овощи в любом количестве, 2 яйца.

    куриная грудка

  • 14 деньЗавершение диеты: 4 клубня отварного картофеля, любые фрукты, можно 1 л кефира.

Такой рацион не подойдет людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта.Как при любой диете для снижения веса, рекомендуется принимать поливитамины и пить много жидкости. Особенно следите за тем, какие напитки во время диеты вы употребляете, обращайте внимание на их состав и калорийность.

Готовьтесь к пляжному сезону вместе с подругой: так будет веселее и эффективнее, поделитесь статьей с ней!

sovkusom.ru

Как сбросить 10 кг за 14 дней

Эффективный способ за две недели избавиться от лишнего веса при помощи белкового или гречневого меню – диета 14 дней Минус 10 кг. Процесс похудения осуществляется за счет снижения калорийности до минимума. После 14-дневного курса нужно постепенно увеличить калораж до своей среднесуточной нормы и придерживаться его в повседневной жизни. Результат будет устойчив, если правильно войти, а затем закрепить диету.

За сколько можно похудеть на 10 кг

Сложный физиологический процесс – похудение. Крайне не рекомендуется сидеть на изнурительных диетах, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки. Это истощает организм, т. к. по большому счету вы худеете не за счет жировой массы, а за счет лишней воды и мышц. Стоить помнить, что комфортное похудение – 1 кг в неделю. Однако если до момента «икс» у вас есть всего две недели, то можно прибегнуть к подобным методам.

Как похудеть на 10 кг за 14 дней

На этот период нужно полностью пересмотреть свои привычки. Это касается не только питания, но и образа жизни. Если запас веса позволяет (первая стадия ожирения), то диета Минут 10 кг за 2 недели поможет избавиться от нескольких сантиметров. Начать нужно с режима дня. Разделите все приемы пищи на 6-8 частей, между едой пейте чистую воду, зеленый чай, кофе (не более 400 мл в сутки). Обильное питье поможет раскрутить метаболизм, что будет способствовать быстрому и качественному похудению. Достаточный объем жидкости в организме обеспечит слаженную работу ЖКТ.

Пища должна быть здоровой, низкокалорийной и сбалансированной. Средний калораж в сутки на такой диете составляет примерно 500 ккал. Диета на 2 недели Минус 10 кг будет эффективнее при наличии умеренной физической нагрузки. Однако не нужно изнурять себя гиперинтенсивными тренировками, ведь так можно быстро истощить запасы питательных веществ в организме. Отследить количество потребляемых калорий и баланс белков, жиров, углеводов (БЖУ) можно с помощью онлайн-счетчиков или мобильных приложений.

Девушка с сантиметром

Эффективная диета на 14 дней

Чтобы добиться более качественных результатов, на период похудения следует исключить сладкое, мучное. Основные приемы пиши (завтрак, обед, ужин) пропускать нежелательно, в отличие от перекусов. Если вы не чувствуете сильный голод, то отсутствие перекуса только ускорит процесс похудения. Диета Минус 10 кг за 14 дней в паре с умеренной физической нагрузкой поможет сбросить лишний вес, приблизиться к фигуре своей мечты.

Белковая

Диета для похудения на основе белковой пищи – одна из самых эффективных. Рацион рассчитан на активный образ жизни, поэтому занятия в тренажерном зале, дома, на свежем воздухе только приветствуются. Калорийность белкового рациона не должна превышать 700 ккал. Можно употреблять нежирные сорта мяса, птицы, яйца, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты. Такая диета Минус 10 кг за 2 недели поможет потерять сантиметры и укрепить мышцы. Рацион можно разбавить свежими овощами, но они должны вписываться в дневной калораж.

Белковая пища

Гречневая

Такой вариант, как гречневая диета на 14 дней Минус 10 кг, подойдет людям, которые плохо переносят чувство голова. В течение дня можно есть только гречку в неограниченном количестве. Варить крупу нужно на воде, желательно без соли. Есть одно блюдо на протяжении двух недель сложно, поэтому иногда можно добавить в кашу сухофрукты, но в количестве не более пригоршни. Объем порции выбирайте исходя из своих потребностей, но не допускайте переедания.

Немецкая

Специфическая немецкая 14-дневная диета Минус 10 кг не предполагает сильное ограничение по калорийности. Нужно четко придерживаться времени употребления пищи и определенной последовательности блюд. Питание должно быть рациональным. Организм еще до начала еды будет знать, сколько ресурсов ему нужно будет затратить на переваривание пищи. Так он быстрее справится с поставленной задачей и использует все калории по назначению, предотвращая набор веса.

Девушка с овощами

Яичная

Под яичной диетой предполагается разновидность белковой. На протяжении двух недель основу рациона должны составлять белки преимущественно животного происхождения. Для лучшего усвоения белковой пищи ее лучше сочетать со свежими овощами. Блюда можно варить, запекать, готовить на пару, жарить на сухой сковороде без масла. Употребляйте не более двух яичных желтков в день – они покрывают суточную норму в жирах, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса, рыбы.

Видео: диета на две недели Минус 10

Отзывы

Ольга, 27 лет

Долго не могла понять, как можно скинуть 10 кило веса всего за две недели? Позже поняла, что диета 14 дней Минус 10 кг гарантирует такой результат людям, которые находятся на первой стадии ожирения и более. Людям с более низким ИМТ эта диета тоже подходит. Мне удалось за 14 дней избавиться от 4 лишних килограмм, и я считаю это большим достижением.

Андрей, 30 лет

Часто перед соревнованиями или перед предстоящим отпуском я сижу на белковой или яичной диете. Такое питание хорошо просушивает организм, корректирует соотношение жира и мышц. Важно как худеющим, так и бодибилдерам в этот период пить необходимую норму воды, чтобы организму было легче справиться с перевариванием большого количества белка.

Елизавета, 24 года

У меня есть явный избыточный вес, и я периодически пробую разные диеты. Последние две недели я разгружалась на гречневой. Это далось тяжело, так как рацион очень скудный. Было несколько срывов, но по итогу мне удалось за 14 дней избавиться от 7 килограмм лишнего веса. Планирую сделать небольшой перерыв и опробовать белковую диету.

Ольга, 40 лет

В моем возрасте уже сложно корректировать вес, но я всячески хочу отодвинуть момент старения и пытаюсь держать себя в форме. Раз в год я сижу на 14-дневной белковой диете преимущественно летом. Это сезон свежих овощей, которые желательно комбинировать с белковыми продуктами. Диета показывает хороший результат, рекомендую ее всем подругам.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

2 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru